2014年の目標 - （元）うつ病患者の独り言 for はてなブログ

正月に去年（2013年）の回顧をしました。

それから2ヶ月近く過ぎてしまいましたが、今年2014年の目標を決めました。

ずっと具体的な目標を考えてましたが、「やりたいこと」「やらなければならないこと」があれこれ浮かんできて、目標を考えれば考えるほど実行するのが億劫になってきてました。

何かがうまくいかないときは、ただ単に、やろうとしていることが難しいだけです。手順を細分化するか、目標値を下げて、今のレベルでもできるようにしましょう。楽々クリアできるようになったらハードルをあげればいいです。 #うつ
— 福原宏志 (@fukuharahiroshi) 2014, 2月 19

やりたいことは、最初の一歩を限界まで小さくしてから初めましょう。ウォーキングに毎朝行って５キロ歩きたいなら、とりあえず今日の夜、玄関に靴を用意しましょう。そのレベルから初めましょう。 #うつ
— 福原宏志 (@fukuharahiroshi) 2014, 2月 18

あなたが今の生活を変えたいと

思っているのであれば、必ずやってください。

■１．明日やることで、一番大切なことを１つ紙に書く

■２．明日の朝一番にそれを行う

■３．効果がある、と思ったら続ける

（抜粋）

そこへTwitterのタイムラインに流れてきたツイート．．．「これだ！」と想いました。

早速昨日から実行！

昨日のToDoは「サプリメント定期購入内容を、ネット経由で変更」

今日のToDoは「机の上の本を、書棚へ片付ける」

．．．今のところ上手くいってます。

「前日の晩か当日の朝ToDoを1件決めて、その日のうちにやる。」（平日は仕事から帰ってきてすぐ、Web巡回する前）

これを毎日続けることにします。

・追記：レベルアップ出来たら、これを参考に。

仕事がバリバリ進むToDoリストの作り方