ニコニコニュース（http://news.nicovideo.jp/）経由で、僕の独断と偏見で記事をチョイスしてみました。
- 意外とみんな知らない「太らない体を作る方法」とは？
（美レンジャー：http://www.biranger.jp/archives/16030）【2011/06/30】
人間は、生活リズムは特に変わっていないのに、年々太りやすくなっていくもの。その理由は、筋肉が年齢と共に減っていくからなのです。筋肉があると、脂肪が燃焼されやすくなります。そのために、脂肪が落ちやすくなってくるのです。
脂肪を燃焼しようとするのではなくて、基礎代謝を上げるために運動をすることがポイントなのです。
- これは盲点…知られざる「痩せやすい体」を作る簡単テク
（美レンジャー：http://www.biranger.jp/archives/20063）【2011/08/26】
まず、運動には、有酸素運動と無酸素運動と2種類ありますが、このふたつをうまくバランス良く取り入れることが大切なのです！ 有酸素運動の代表的なものは、『ウォーキング』です。体脂肪を燃焼させるのに効果的ですしね。
ただ、これだけではダメなのです。無酸素運動も取り入れましょう。筋トレなど瞬発力を必要とするものが代表です。これは、筋肉を鍛えることで基礎代謝がアップするのです。
- 知らないと損する「一年中ナイスバディを保つ」方法2つ
（美レンジャー：http://www.biranger.jp/archives/20537）【2011/08/30】
■1：ストレスをためない
どんなに毎日ダイエットを頑張っていても、早くやせなきゃいけないからなどと、マストになってしまうとストレスがたまってしまいます。ストレスがたまっているとダイエットに不利です。
■2：体を温める
冷えは万病の元と言いますが、健康はもちろん美容にも冷えは悪影響です。冷たい飲み物やなど飲みすぎたりすると、代謝が下がってしまい痩せにくい体になってしまいます。適度な運動を行ったり、お風呂に入って体を温めたりして代謝を上げましょう。
- 起床時に600g〜1kg体重が減っていれば体は正常な状態
（NEWSポストセブン：http://www.news-postseven.com/archives/20110909_30548.html）【2011.09.09】
そして、体重の増減には、自律神経の働きが不可欠です。自律神経は、昼：交感神経→夜：副交感神経に切り替わり、寝ている間に体のメンテナンスを行うのですが、このとき疲れた内臓や筋肉を休ませ、補修するために、昼以上のエネルギーを消費するのです。
体重は夜寝る直前と、朝起きたときの1日2回、必ず量ってその差をチェックしましょう。起きたときに、600g〜1kg減っていれば正常な状態といえます。
- 楽にやせる方法 入浴前に水を飲み、入浴後1時間以内就寝
（NEWSポストセブン：http://www.news-postseven.com/archives/20120101_77472.html）【2012.01.01】
「実は厳しいトレーニングはしていません。太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていくんです」と語るのは、2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導するアスレチック・トレーナーの金塚陽一さん。ひたすらゆるくて楽チンな方法でみるみる変われるという金塚陽一式ダイエットの入浴に関するメソッドを紹介しよう。
金塚式メソッドの要となる自律神経。それを整えるのに欠かせないのが入浴だ。
ダイエット効果の高い金塚式入浴法を、順を追って紹介しよう。
【1】水は入浴前に飲む
【2】体温にも近いぬるま湯に
【3】上がるときは冷水を
【4】1時間以内に寝る
・特定の食品、サプリメント、器具に頼らない、時間はかかっても堅実で持続出来る方法です。幾つかは僕自身すぐにも実践したい。
・おまけ。ダイエットでは無いけど美容健康法。
- 美肌のためには成長ホルモンが活発な22〜2時の間に寝るべし
（NEWSポストセブン：http://www.news-postseven.com/archives/20110508_19722.html）【2011.05.08】
「睡眠は肌にとってのいちばんの美容液。寝ている間に成長ホルモンが分泌され、新しい細胞を作って肌をイキイキとさせてくれます。特にその働きが活発なのが 22時から午前2時の4時間。質の高い睡眠をとるためには、寝る30分前は脳に刺激を与えないことが大切です」
「睡眠は自律神経を安定させて、精神、神経、内分泌、免疫の調整をし、体内環境を整えてくれるので、肌の力のアップにつながります」
