昨日のうつ病集団認知療法フォローアップ講座に、今まで読んできたうつ病関連の本を読み直して、休職中の今の目標（＝当面の今年の目標）を再設定します。
まず不定愁訴の症状を緩和すること。そのために早寝早起きを筆頭に、生活習慣を改善することのみに、今は集中する。
今、毎日頭痛と倦怠感で、遅寝昼寝宵っ張り状態では、さっぱり頭が回りません。
そこで、まずこれら不定愁訴を改善して、前向きに考えて行動出来るようにすることのみに集中することにします。現状の膠着状態を一点突破！
その為の手段は、規則正しい生活。具体的には早寝早起き、日付が変わる前に寝て、朝6時起床．．．一度目指したものの、身につかず最近は元に戻ってしまってます。
今夜から早速実行！第一目標1週間毎日、第二目標1ヶ月中25日以上．．．ということで、今日はこれまで。
お休みなさい．．．
